夜黑天冷。學習面對自己和孤獨

- Queen Margaret university -

- 2014-2016。MSc Art Psychotherapy -

- 朱貞惠 諮商心理師/藝術治療師 -

我真的很討厭英國的冬天．在去英國留學之前，曾經在英國唸書的朋友就不斷的耳提面命的提醒我，英國的冬天很冷、會下雪，天很黑，而且天黑的時間很長，要多運動，不然會憂鬱的。到了英國之後，我壓根把這件事忘得一乾二淨！

英國的夏天是晝長夜短，早上四五點多就天亮，晚上到十點多才開始黃昏。剛開始晚上睡覺反而因為天太亮而睡不著．用餐時間也嚴重受到日照影響，心理和生理時常感覺到很困惑．覺得天還亮著，我為啥要這麼早就吃晚餐．每次都拖到九點多才開始慢慢準備煮飯，吃完飯也都快十點左右。第一年，我經常呈現一種非得要看到天色漸黑才甘心的把飯吃完，之後才會去洗澡和準備睡覺的狀態。也因為晝長夜短的特性，夏天我可以盡情的和岩友們去攀岩，有時會攀到七八點才回家．其實，天還是很亮。

十月最後一個星期六晚上，夏令時轉冬令時，我們會把時鐘撥慢一個小時，那是一種從老天爺那兒偷了一小時的感覺，但其實那才是惡夢的開始。我在英國愛丁堡的Queen Margaret university 就讀藝術心理治療 （Art Psychotherapy ）碩士班．因課程要求，所以必須進行每週二次的實習．實習地點很遠（轉二班公車，約1個小時才會到達．這對生活在交通便利台灣的我，是真的很不近．），所以我必須早上七點起床準備早餐，才能順利在九點前到實習機構．在英國冬天七點起床的感覺，就像半夜尿急，看到外面天很黑，空氣冷冰冰，死都不想要把溫暖的棉被掀開，寧可憋到天亮也不想要起床。

但，我必須要去實習．開燈，假裝天亮，其實外面天黑的像三更半夜一樣．我就這樣摸著黑搭著公車前往實習機構．看著車窗外的風景，死屍們拖著身軀準備去上班．在天亮之後，感覺注入了一丁點希望，但好死不好，英國常常都是陰天，灰濛濛的天空帶著一點光．天黑搭車出門，天亮到實習機構，這一路感覺好漫長．下了公車，還要徒步走路6分鐘是煎熬．冷風向四面八方吹來，你無處可躲，終於體悟到什麼叫寒風刺骨．奪門進入屋內的那一刻，因感受微微的暖氣，淚差點噴出來．有天，在開始進行藝術治療前才得知治療室的暖氣壞掉，督導好心找來一台小小的暖氣機給我用，我把暖氣機緊貼在身邊．但，我還是穿著厚外套，用冷到發抖的聲音和個案進行治療性的對話。

實習結束約4點多，天已開始漸黑，我又搭上那漫長的公車．天色從黃昏逐漸轉為完全的黑夜．五點多回到宿舍，我又冷又餓，心裡有種大夜班下班的錯覺．獨自一個人吃飯，然後洗澡、洗衣服、看書、寫作業，最後上床睡覺．這與我想像的留學生活有落差，沒有夜夜開趴，反倒是學習面對自己和孤獨．這年的冬天，我覺得我好憂鬱，曾經有種被床吸住，整天都爬不起來的狀態。

因為有前車之鑑，第二年的冬天，我做好萬全的準備．從秋天開始便每天補充維他命B、C和D．加入學校健身房，每天養成運動的習慣，慢跑40分鐘，重訓20分鐘．每週只要有時間，便會約朋友吃飯見面聊天，或是和台灣的朋友視訊聊天．有空的時候也會到學校的工作室進行藝術創作，或是寫寫日記抒發情緒．不擅長煮飯的我，到異國料理餐廳享受美食，暖胃又暖心．回台後，真心感謝這美好的留學經驗，使我如此深刻的體驗到憂鬱的感覺，現在與具有憂鬱傾向或是憂鬱症患者工作時，能有更深一層的同理．也感謝我自己和我的專業－藝術治療及心理諮商，使我能夠順利適應英國冬天的黑夜和寒冷，也學習面對自己和孤獨。